自古以来，中医文化以其深厚的哲学底蕴和独特的生命观，二十四节气，作为中国古代农耕文明的智慧结晶，不仅指导着农业生产，更蕴含着丰富的养生哲学。每一节气的更替，不仅是自然界的气候变化，也是人体阴阳五行调和、气血运行的微妙转折点。

红网怀化站与怀化市第五人民医院将联合推出“二十四节气里的养生哲学”，通过每个节气的特点，结合中医理论，为读者提供一系列适时、适季的养生建议。

今天是立秋，是二十四节气的第十三个节气。

立秋之际，天高气爽，作息应顺应时节，“早卧早起，与鸡俱兴”，即晚上不应晚于10点入睡，晨间6点前起床为宜。

立秋有三候，一候凉风至；二候白露生；三候寒蝉鸣。立秋过后，并不是马上凉爽，因为还有一个处暑节气，处暑的炎热程度，不次于大暑和小暑，仍然是高温酷热天气。凉爽和酷热的真正分水岭是在白露节气，立秋后大概30天，天气自然就凉爽了。

眼下不得不防的是秋燥。秋燥，“燥”为秋季的主气，是人在秋季感受燥邪而发生的疾病，干咳、口干、皮肤干燥，嗓子不舒服，这多半是因为昼夜温差大，水分滋润不足。

秋燥，应该少吃葱姜蒜、辣椒等辛味食品，多吃一些滋阴润燥的食物，豆芽、豆浆、花生、芝麻、红薯、山药、南瓜、萝卜、白菜、莲菜、百合、木耳、梨、蜂蜜、甘蔗、鸭蛋等，都是很不错的食材。

应对“秋燥”中医有妙招，下面教大家做几款居家旅行必备养生食疗：

清热润肺茶

材料：麦冬30g、菊花15g。

功效：养阴润肺，清心除烦，益胃生津。

煎煮方法：煎水代茶饮用。

双雪润燥汤

材料：雪梨2个、雪耳1朵、百合15g、枸杞子15g、鸡肉200g。

功效：养阴润燥、滋养皮肤。

煎煮方法：雪梨去芯去核，切成小块，雪耳泡开洗净剪成小块，百合与枸杞子洗净晾干，鸡肉切小块飞水，砂锅内加入1500ml清水、水开后加入所有材料，待水再次沸腾后改小火煮1小时即可加盐调味饮用。

时至立秋年过半，日月如梭转瞬间。立秋，标志着炎热的夏天即将离去，愿广大群众都能在立秋时节，找到适合自己的养生之道，享受健康的生活。