2026-08-28
处暑节气已过，暑热虽有所消退，但“秋老虎”仍不时发威。昼夜温差拉大、空气日渐干燥，人体血管在冷热交替刺激下频繁收缩与扩张，血压容易波动，脑卒中（俗称“中风”）进入高发期。专家提醒，中老年人群及高血压、高血脂、糖尿病等基础疾病患者尤需提高警惕，做好科学防护。
换季为何成脑卒中“高发期”
处暑时节，白天仍较炎热，早晚凉意渐浓，温差变化明显。加之秋季干燥，人体水分易流失，若补水不及时，血液黏稠度会升高。对于血管调节能力相对较弱的中老年人，以及患有高血压、高血脂、糖尿病等基础疾病的人群而言，冷热交替和血液黏稠度增加都可能成为脑梗死或脑出血的诱因。
牢记“120”口诀，抓住救治黄金期
脑卒中起病急、进展快，早识别、早救治是降低致残率和死亡率的关键。专家提醒，可牢记“中风120”快速识别口诀：
“1”看：看一张脸，有无口角歪斜、面部不对称；
“2”查：查两只手臂，有无单侧无力、麻木或抬举困难；
“0”听：聆听语言，有无说话含糊、表达不清。
一旦出现上述任一症状，不要等待症状自行缓解，应立即拨打120急救电话，争取在黄金时间窗内接受溶栓或取栓等有效治疗。
日常防护五点建议
1.科学保暖，避免冷刺激。遵循“春捂秋冻”原则，但不宜盲目受冻。早晚外出及时增添薄外套，重点护好头颈部，避免冷风直吹引发血管痉挛。室内空调温度建议设置在26℃左右，避免室内外温差过大。
2.主动补水，降低血液黏稠度。秋季干燥，不要等口渴再喝水。建议每日少量多次饮用温开水1500—2000毫升，尤其晨起、睡前及运动后及时补水，有助于预防血栓形成。
3. 规范监测血压，切忌自行调药。高血压是脑卒中的首要危险因素。换季期间应增加血压监测频次，早晚各测一次并做好记录。若血压波动明显，应及时就医调整用药方案，切勿凭感觉自行停药或减药。
4. 规律作息，适度运动。保证充足睡眠，避免熬夜。运动宜安排在气温回升后的上午10时以后或下午进行，以散步、太极拳等和缓运动为主，避免清晨低温时段剧烈运动。
5. 清淡饮食，情绪平稳。饮食宜滋阴润燥，可适当多吃百合、银耳及新鲜蔬果，减少高盐、高脂、辛辣食物摄入。保持心态平和，避免情绪剧烈波动诱发血压骤升。
处暑防卒中，防患于未然。顺应节气变化，从日常细节做起，有助于守护脑血管健康，平安迎接金秋时节。
资料整理：王琴
一审：罗冬芳
二审：刘姿佑
三审：范 艳
2026年8月28日
