2024-09-25
世界卫生组织提出：有三分之二的癌症通过健康的生活方式和早期的排查治疗，是完全可以避免和根治的；三分之一的癌症可以运用现有的医疗措施延长生命、减轻痛苦、改善生活质量。而国际先进经验和我国综合防治经验表明，采取积极地预防和治疗措施，可以使癌症的发病率和死亡率均呈下降趋势。
肿瘤是一组细胞在多种外因包括物理、化学和生物因素长期作用下发生了质的变化，从而具备了异常过度活跃增值的特性。这一变化过程的诱因分为因化学、物理、生物、内分泌、营养免疫、遗传等因素和不良生活习惯及包括情志诱导、生活压力等在内的内在因素。在做好各项防护的同时，保持个人健康卫生习惯、改变不健康生活方式可以预防癌症的发生。
运动——运动能改善人体心肺功能，提高人体血氧含量，减少体内多余脂肪，控制体重，增强体质，运动后出汗可使体内的铅、锶、镍和铍等致癌物质随汗水排出体外，并能改善情绪，调节心理状态，提高免疫力。
健康饮食——饮食宜健康、清淡，多样化，多食洋葱、西蓝花、葡萄等新鲜蔬果，保证营养均衡，保持标准体重，忌烟酒，少食油炸、腌制食品，少吃高脂食物、少吃盐、不吃过烫和烧焦的食物，注意饮食卫生，避免交叉感染，多人用餐推行分餐制。
合理作息，保持个人卫生和健康生活方式——中国有句古话：日出而作，日落而息。从小养成健康的生活方式，早睡早起，生活规律，避免或减少接触烟草、酒精等致癌因素，适度锻炼，劳逸结合，养成合理规律的生物钟，对身体健康大有益处。
接种疫苗——接种疫苗(如肝炎病毒疫苗、人乳头状病毒疫苗)可以避免感染相关的细菌和病毒。
定期体检——养成定期体检的习惯，至少一年一次，有助于早期发现潜在的健康问题。
豁达开朗、开阔情志——心常静则心安，神安则五赃六腑的气机协调，精气日渐充实，自可延年益寿。不良的情志诱导及生活压力等会导致机体免疫力下降，好心情则不仅使人容光焕发，还能大大提高免疫。
资料整理：张丽丽
编辑：刘姿佑
审核：范 艳
2024年9月23日
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