2024-09-05
9月7日是白露，是二十四节气中的第十五个节气，是秋季的第三个节气，《月令七十二候集解》中说：“露凝而白也。”古人认为，露水的凝结是天气日渐寒凉的标志。
白露前后，暑气逐渐消失，天地的阴气上升扩散，气温明显开始变凉。白露节气过后，降温的同时，把空气中的水分也吹干了，空气十分干燥，此特点也就是我们常说的“秋燥”。
白露养生提示
1.衣——早晚及时添加衣服
“白露秋分夜，一夜冷一夜”，中医有“白露身不露，寒露脚不露”的说法，也就是说白露节气一过，穿衣服就不能再赤膊露体了。睡卧也不可贪凉。
2.食——注意营养，养肺润燥
白露是一年中昼夜温差最大的一个节气。白露以后，气温开始下降，天气转凉，地面的水汽结露就开始增多了。白露时节的饮食应当以健脾润燥为主，宜吃性平味甘或甘温之物，宜吃营养丰富、容易消化的平补食品。
3.行——外出锻炼要动静结合
秋天气候宜人，是一年中难得锻炼身体的好季节。而白露节气的养生重点是加强身体锻炼。虽然秋天比较适合户外运动，但白露季节选择运动项目应因人而异，量力而行并持之以恒。
传统习俗
1.饮白露茶
白露节气适合饮茶，白露茶就是白露时节采摘制成茶叶，其茶富含多种营养物质，有缓解干燥，利尿补水，生津润肤的功效，其次喝白露茶还有解渴润喉，醒脑解乏，舒缓心情的好处。
2.吃龙眼
有个传统习俗叫白露必吃龙眼。民间的意思是，在白露这一天吃龙眼有大补身体的奇效。因为龙眼本身就有益气补脾、养血安神、润肤美容等多种功效，还可以治疗贫血、失眠、神经衰弱等多种疾病。
3.啜米酒
白露有酿酒习俗，每年白露节一到，家家酿酒，待客接人必喝“土酒”。其酒用糯米、高粱等五谷酿成，温中含热，略带甜味，称“白露米酒”。
中医养生方法
1.温水泡脚，补养肾气
从白露开始，天气越来越凉，有些人出现手脚冰凉、肢体怕冷、乏力等症状，这是肾气不足的表现，所以白露后应注意补养肾气，这时可以坚持晚上泡脚，用温水泡，水要没过脚腕，时间在15 到 30 分钟，泡到身体微微发热最好。
2.隔姜灸
隔姜灸是一种中医特色疗法，是将制成散剂的药物铺散于施灸部位，将姜捣烂制成隔灸物铺置其上，再将艾绒铺摊在穴区，通过燃烧、温熨、热敷等各种不同的方法，达到灸疗目的的一类灸法。
资料整理：夏 芳
审核：严 耘
编辑：刘姿佑
责编：范 艳
2024年9月5日
上一篇：二十四节气里的养生哲学——冬至
